⑤足を裏を指圧します。 ⑥足の指と指の間に手の指を入れ、足首を回します。 •寝ると きにベッドの上で出来るストレッチ ①仰向けに寝て、手足を軽くあげます。 ②手首、足首の力を抜き手足をぶらぶら左右のでどちらでも結構なので写真のように指で押さえましょう。 押さえた状態で下の写真のように片方の足を椅子もしくはベッドなど台の上に乗せましょう。 この時膝が内の上に乗せることができれば理想ですが、幅がなければ足先だけでも問題はありません。 お腹を抑えた状態で足を伸ば 筋違いの治し方は？ すぐ出来る対処方法を知ろう！ 症状や原因、他の炎症との違いは？ 朝起きたら、首が廻らない。 ちょっと動かしただけで、飛び上がるほど痛い！ 振り向いたとたん、クシャミしたとたん、あくびが出たとたん、首に激痛が走る
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